R1/R2: For Time:
0:00-4:00 500 Meter Row
4:00-7:00 250 Meter Row
7:00-11:00 500 Meter Row
11:00-14:00 250 Meter Row
14:00-18:00 500 Meter Row
R3: For Time:
0:00-4:00 250 Meter Row
4:00-7:00 250 Meter Row
7:00-11:00 250 Meter Row
11:00-14:00 250 Meter Row
14:00-18:00 250 Meter Row